다이어트 식단 추천 두부롤유부초밥

안녕하세요.
메이 입니다.

오늘은 다이어트중에 SNS에 발견한
두부롤유부초밥을 만들어 봤는데
영양소, 칼로리, 맛 너무 좋아서
포스팅 해보아요😊

 

-재료-

두부 한모
시판 롤유부
파프리카
깻잎
당근
김밥김 또는 조미김
크래미, 닭가슴살 취향껏

제가 구매한 동원 롤 유부초밥 구성품에는
일반 유부초밥과는 다르게
레몬샤워 디핑소스와 들기름김 까지 들어있었어요!
롤 전용으로 나온 유부여서
들기름김이 들어있는것 같습니다.

두부 한모 으깨서 물기를 빼주세요.
저는 칼로 으깨어 면보에 짜줬습니다.
두부의 간은 일반적으로 동봉 되어있는
초밥소스와 깨로 하는데
저는 다이어트 식단이라 조금 부담되어
소금 한꼬집 정도만 넣었습니다.

김은 김밥김을 준비했지만
롤유부 사이즈에 딱 맞는 동봉된
들기름김을 사용했습니다.

깻잎은 씻어 물기를 털어주고
파프리카도 채썰어 준비했습니다.
당근은 당근라페 만들어둔것이 있어서
당근라페를 사용했고 없을때는
당근을 채썰어 올리브유에 살짝 볶아 사용합니다.

유부-김-깻잎-두부-당근라페-파프리카-크래미
순서대로 올려 말아주기만 하면
끝나는 초간단 다이어트 식단
두부롤유부초밥 입니다.
자른 단면이 너무 예쁘지 않나요?

포만감 또한 엄청나서
배가 쉽게 꺼지지 않고 든든했어요!
크래미를 닭가슴살로 대체해도
맛있을것 같습니다.
어렵지 않은 다이어트 식단 요리
여러분도 도전해보시길 추천드려요:)